Magnésium: Bienfaits et carences. Reconnaitre les symptômes et se traiter

- Catégories : Magazine
La recherche de pointe des 30 dernières années a montré que pour vivre en bonne santé, il fallait absolument avoir les bons niveaux de nutriments.

Et de tous les nutriments nécessaires, le plus important est peut être le magnésium.
Avoir suffisamment de magnésium dans votre corps est déterminant pour que vous :
- restiez actif tout au long de votre vie ;
- exerciez une activité physique régulière ;
- résistiez au stress de la vie moderne ;
- vous accomplissiez pleinement dans votre vie professionnelle ;
- puissiez avoir des relations humaines harmonieuses.
C’est simple, ceux qui disposent des bonnes réserves en nutriments, notamment en vitamine D et en magnésium vivent mieux et plus longtemps.
Il est désormais acquis que le manque du magnésium influe négativement sur l’évolution des maladies neurodégénératives, telles que Alzheimer ou Parkinson(1).
Les chercheurs pensent même que la carence en magnésium pourrait être une cause du vieillissement lui-même (1).

Le Magnésium: Un nutriment absolument essentiel à votre santé

Pour les biologistes, ce n’est pas une surprise.
Car ce minéral est indispensable au bon fonctionnement de votre métabolisme.
Il est responsable de plus de 300 réactions enzymatiques dans votre corps ! (2).
Le magnésium est, notamment, nécessaire :

- à la formation des os et des dents, avec le calcium et le phosphore (3) ;
- à la fixation du calcium sur l’os (4) ;
- à la croissance des enfants et des adolescents (5);
- à la transmission de l’influx nerveux (6) ;
- à la concentration (7) ;
- au bon fonctionnement du cerveau, en particulier de la mémoire (8);
- à la régulation du stress de l’anxiété et la lutte contre la dépression (9);
- au sommeil réparateur ou à la lutte contre l’insomnie (10);
- à la santé cardiaque (11) ;
- au bon fonctionnement de la digestion (12);
- à l’immunité et à la lutte contre l’inflammation (13);
Les adolescents, les étudiants, les femmes enceintes, ceux qui font un effort intellectuel fréquent, ceux qui prennent de l’âge, toutes ces personnes ont besoin d’apports réguliers ET qualitatifs en magnésium.

Le 4e minéral le plus abondant dans votre corps (14) !

Le magnésium est si stratégique qu’il est stocké directement dans vos cellules (15) :

- 55% du magnésium va dans vos cellules osseuses ;

- 24% dans les tissus mous de vos organes essentiels tels que votre cerveau ou votre coeur ;

- et 20% va dans vos muscles (15).

Le reste, c’est à dire à peine 1% , se retrouve dans votre sang.

Voilà pourquoi, il est si difficile de déceler une carence en magnésium !

C’est pour cela que vos analyses de sang ne disent RIEN ou si peu.

77% des femmes en France manquent de magnésium

Et pourtant !
Seules 23 % des femmes en France peuvent se targuer de consommer une quantité suffisante de magnésium au quotidien (16).
Toutes les autres sont en dessous des apports nutritionnels conseillés.

Les hommes ne font PAS beaucoup MIEUX.

75% d’entre eux ne consomment pas la quantité requise de magnésium (16).
Or ces données viennent de l’enquête SU.VI.MAX (17).
Cette étude a été menée sur une vaste cohorte.
Plus de 13 000 personnes, 7000 femmes et 6000 hommes, ont été suivies entre 1994 et 2003.

Les français ne consomment PAS ASSEZ de magnésium

C’est comme si les chercheurs avaient pris une grande photo de l’état des besoins des français en nutriments.
Pour le magnésium, la conclusion est évidente : les français n’en consomment pas assez.
Pire, ces travaux montrent que 23% des hommes et 18% des femmes reçoivent moins des deux tiers des apports nutritionnels conseillés (16).

Ces personnes ont un risque très élevé de déficit.
En moyenne, ces apports devraient être, tous les jours, de 420 mg pour les hommes et de 330 mg pour les femmes, ce qui correspond à 6 mg par kilo de poids corporel (16)

Manger 5 fruits et légumes par jour : utile mais insuffisant ...

En France, la campagne nationale incitant la population à manger 5 fruits et légumes par jour est née de l’étude SU VI MAX.
Le but était de pallier le risque de carence en nutriments des français.
Cependant, si vous souhaitez avoir le bon taux de magnésium dans votre corps, consommer des fruits et légumes ne suffit généralement pas.
En effet, les nutritionnistes alertent depuis des années sur la pauvreté en nutriments des fruits et légumes couramment consommés par les français.

Des fruits et légumes vidés de leurs nutriments !

Depuis 1950, ces produits alimentaires auraient perdus jusqu’à 70% de leur teneur en nutriments ! (18)
Ce fait n’est plus discuté des médecins et chercheurs sérieux.
De multiples études sont venues le confirmer (19,20,21).

Sont en cause:

- les engrais qui augmentent la vitesse de croissance des fruits et les légumes ;

- les cueillettes précoces : les fruits ou légumes sont prélevés avant d’avoir mûri si bien qu’ils n’enmagazinent plus de nutriments ;

- les conditions de conservation des fruits et légumes avant leur vente.

Même si vous faites attention à consommer des aliments riches en magnésium tels que :

- les fruits secs ;

- des céréales complètes ;

- des légumes verts ;

il est probable que cela ne suffise pas à votre organisme.

Comment savoir si je manque de magnésium ?

Les médecins compétents connaissent les signes qui ne trompent pas :

- Avez-vous la paupière qui tressaute ?

- Souffrez-vous de crampes régulièrement ?

- Serrez-vous les dents ?

- Avez-vous la sensation d’avoir une boule dans la gorge ?

- Vous arrive t’il de peiner à trouver le sommeil ? Souffrez-vous d’insomnies ?

- Êtes vous hyperactif ou hyperactive ?

- Ressentez-vous souvent de la fatigue, de l’angoisse ou du stress ?

Un SEUL de ces signes suffit à signaler un manque de magnésium.

Si vous en ressentez PLUS d’un, n’attendez plus : il faut faire quelque chose !

A quoi vous expose un déficit en magnésium ?

Tous ces symptômes sont la marque d’un organisme stressé, qui pourrait être en train de subir une usure accélérée.

Il y a donc un risque réel de vieillissement précoce chez ceux qui manquent régulièrement de magnésium.

Ce n’est pas un détail.

En retrouvant le bon taux de magnésium dans votre corps, vous lui permettrez à nouveau :

- de contrôler vos taux d’adrénaline et de cortisol, les hormones du stress ;

- d’assurer le bon fonctionnement de vos nerfs qui cesseront d’envoyer des signaux d’alerte inflammatoire à vos muscles ;

- de soulager votre organisme dont un très grand nombre de fonctions pourraient s’améliorer.

Prévenir le syndrome métabolique

Vous devez vous rappelez qu’un organisme qui manque de magnésium perd sa capacité à résister à un épisode de stress.

De nombreux chercheurs pensent aujourd’hui que le déficit en magnésium peut provoquer un “SYNDROME MÉTABOLIQUE”.

C’est l’association de plusieurs dysfonctionnements importants du métabolisme comme l’intolérance au glucose et l’excès de cholestérol par exemple.

Il s’agit en réalité de l’étape qui précède l’apparition de pathologies plus GRAVES telles que :

- le diabète de type 2 ;
- l’obésité abdominale ;
- l’hypertension ;
- les maladies cardiovasculaires ;
- les accidents vasculaires cérébraux (AVC)
Etc.

En cas de doute, n’hésitez pas à demander conseil à votre médecin et/ou à votre pharmacien.

La science valide “la solution magnésium

Il y a quelques années, le Dr Marianne Mousain-Bosc a réuni dans un livre passionnant, intitulé “troubles du comportement et de l’humeur, la solution magnésium”, un nombre impressionnant de références sur le précieux minéral (22).

Ce livre a conforté ma conviction par rapport au magnésium.

A mon tour, j’ai épluché la littérature scientifique sur le sujet.

Rien que sur le site Internet de référence pour les publications scientifiques, on compte plus de 108 000 études sur le précieux minéral !

Magnésium et syndrome métabolique

Une étude américaine a attiré mon attention en particulier (23).

Les universitaires qui ont publié ces travaux, ont suivi 4637 adultes entre 18 et 30 ans durant 15 ans.

Ils n’avaient NI le syndrome métabolique, NI le diabète au départ.

Les chercheurs ont estimé le taux de magnésium qu’ils consommaient au quotidien à partir d’un questionnaire sur leur alimentation.

Et le résultat est sans appel :

PLUS ces jeunes adultes ont consommé de magnésium, MOINS ils ont développé le SYNDROME MÉTABOLIQUE.

Et cette conclusion est vraie pour toutes les catégories de populations observées dans l’étude : femmes, hommes, et quelles qu’aient été les origines éthniques des personnes, ce type de statistiques étant autorisé aux Etats-Unis.

Cette étude par son ampleur, sa durée et son sérieux confirme le caractère INDISPENSABLE du magnésium.

Magnésium plutôt que calcium

D’autres publications sont venues confirmer ce fait.

Elles portaient, cette fois, sur l’ostéoporose et la fragilité des os (24, 25).

Les chercheurs se sont rendus compte que prendre du calcium ne servait à RIEN si vous n’aviez pas le BON TAUX de magnésium ou que vous ne l’assimiliez pas.

Vous pouvez consommez de grandes quantités de yaourts ou de lait, cela ne servira strictement à RIEN pour votre taux de calcium et la santé de vos os.

Votre organisme a d’abord besoin de magnésium

Il s’en servira ensuite pour capter le calcium et le phosphore venus des végétaux pour fortifier vos os et vos dents.

C’est ce qui explique que les femmes ménopausées carencées en magnésium font de l’ostéoporose alors que les femmes supplémentées renforcent leur densité osseuse. [23] [24]

Par ailleurs, chez les personnes âgées l’apport en magnésium est directement corrélé à la densité osseuse. [25]

Bref, le magnésium agit :

- sur la structure de votre corps : ce sont vos os, vos muscles ;
- sur vos émotions et votre cerveau ;
- sur votre système digestif et votre immunité.

Le magnésium vous rend plus solide de corps et d’esprit !

Je n’assimile pas le magnésium

Aujourd’hui, les bienfaits du magnésium alimentaire ne sont plus à démontrer.

De surcroît, de nombreuses personnes ayant essayé une supplémentation de qualité en magnésium sont convaincues de son efficacité.

Le défi est donc de trouver la solution qui VOUS convient.

C’est la solution qui aura de l’effet chez vous, c’est à dire qui VOUS permettra d’ASSIMILER le magnésium et d’ENCLENCHER les multiples RÉACTIONS BIOCHIMIQUES utiles à votre corps.

Un complément de magnésium inadapté = effet Zéro !

Car lorsque le magnésium n’est pas adapté à votre corps, il ne fait que passer.

Vous avalez le complément alimentaire. Il traverse votre système digestif qui l’élimine par les urines.

Entre temps, rien ne s’est passé. Effet Zéro.

Ce phénomène existe.

Et pour le résoudre les laboratoires, comme le nôtre, utilisent un “transporteur”.

C’est une solution qui permet d’acheminer le magnésium jusqu’au coeur de vos cellules.

Adresse inconnue, propriétaire absent

Comme pour les colis, il existe plusieurs transporteurs pour des résultats radicalement différents.

Si certaines marques ne trouvent JAMAIS votre maison, votre étage ou votre porte, d’autres sont TOUJOURS présentes au rendez -vous.

Votre colis vous est livré en temps et en heure.

C’est la même chose sur le marché du magnésium.

Les 3 formes de Magnésium : le bon, la brute et le truand

1/ Le truand

C’est celui que l’on trouve partout.

Il s’agit de sels de magnésium inorganiques.

Ces produits affichent un taux de Magnésium alléchant de 40 à 60% !

Attention c’est un piège !

Vous ne les assimilerez PAS ou PEU.

Le seul effet qu’ils auront sur vous sera de vous obliger à aller à la selle plus souvent.

Ils détraquent l’organisme pour un effet de santé nul.

Le pire dans cette gamme de truands, c’est le magnésium marin !

Il a envahi les rayons des pharmacies, et même des grandes surfaces !

Pourtant, il est INEFFICACE.

Il est composé d’oxyde, de sulfate, de chlorure ou de carbonate de magnésium.

Ce type de sels de magnésium accélère votre transit et est donc mal absorbé.

Son passage rapide est néanmoins douloureux pour le corps : outre l’inconfort digestif qu’il provoque, il acidifie les tissus.

Evitez-le !

2/ La brute

Ce sont les sels magnésium organiques.

Leur teneur en magnésium est limitée.

Selon les produits, on vous vante 5 ou 18 % de teneur en magnésium corrigée par une bonne assimilation.

Ce sont les citrate, lactate, pidolate, et l’aspartate de magnésium que l’on appelle aussi les sels de magnésium de 2e génération.

C’est une forme encore assez brute de magnésium, que l’organisme tolère bien mais dont l’efficacité est moyenne.

Ce n’est pas la meilleure solution. Mais elle est acceptable.

3/ Le bon magnésium

Vous l’avez deviné, c’est celui que votre corps assimile le mieux.

C’est également celui qui a demandé le plus de travail aux chercheurs.

Et c’est une pure merveille technologique, qui s’appuie pourtant sur une recette parfaitement adaptée à votre corps.

Ce procédé s’appelle le LIPOSOME.

C’est la 3e GÉNÉRATION de sels de magnésium.

Il est à la pointe de la rencontre entre la SCIENCE et la NATURE.

Et le résultat EST à la hauteur des efforts consentis par les scientifiques qui l’ont développé.

Qu’est-ce que le liposome ?

Il s’agit d’un procédé de fabrication qui consiste à placer un principe actif - ici le magnésium - dans une capsule de gras.

Cette technique apporte deux avancées majeures dans le domaine de la nutrition :

1/ Il permet à n’importe quel principe actif d’arriver au cœur des cellules sans être dégradé par le système digestif.

2/ Il élimine les problèmes digestifs dus à certains principes actifs, comme l’effet laxatif dans le cas du Magnésium.

Des capsules naturelles issues des graines de tournesol

Chez Solage nous utilisons une capsule fabriquée en “phosphatidylcholine”.

Cette substance est aussi appelée lécithine.

Certains laboratoires la fabriquent à partir du soja.

Nous avons choisi le tournesol pour éviter le risque OGM. Nos liposomes sont fabriqués à partir des graines. Arrivées en coopérative agricole, elles sont transformées en huile de tournesol.

Cette première huile brute est filtrée. Cela donne l’huile de cuisine des grandes surfaces.

Vous la retrouvez dans vos placards.
Le filtrage permet une conservation de plus longue durée de l’huile.

Le résidu n’est pas jeté.

Il est transformé en lécithine. Vos capsules viennent de là.

Un transporteur lipidique !

Ce procédé est essentiel parce qu’il permet de convoyer un maximum de magnésium au COEUR de VOS cellules, là où votre corps en a VRAIMENT besoin.

Lorsque vous avalez votre cuillère quotidienne de magnésium liquide, le minéral est protégé par les liposomes.

Les mini-capsules passent par votre estomac SANS être détruites.

Elles passent ensuite dans le tube digestif, puis dans le sang et jusqu’aux organes qui en ont besoin.

Là les cellules réceptionnent 100% du magnésium que le liposome leur apporte.

Le liposome, qui est un lipide, c’est à dire une graisse, se dissout dans la membrane cellulaire qui est également faite de gras.
C’est comme si, lorsque l’on vous livrait un paquet chez vous, l’emballage et le livreur se dissolvaient au moment où la marchandise vous était remise !

L’efficacité pharmaceutique des liposomes

Cette technologie a été inventée dans les années 60.

Elle a été perfectionnée régulièrement. Et est désormais parfaitement au point.

Elle sert aujourd’hui dans de nombreux traitements spécialisés, parfois dans le cadre de chimiothérapies ou d’autres thérapies ciblées.

Chez Solage nous avons décidé d’opter pour cette technologie afin de vous apporter une qualité optimum de magnésium.

Vrai ou faux liposome ?

Vous devez savoir toutefois que cette technologie n’est PAS brevetée.

N’importe qui peut prétendre faire des liposomes.

Peut-être avez vous déjà essayé à la maison. Et peut être avez-vous été satisfaits du résultat.

Notre laboratoire vous propose un liposome de qualité pharmaceutique.

Cela veut dire que nous vous garantissons que :

1/ les LIPOSOMES mesurent entre 50 et 200 nanomètres

C’est une mesure d’une précision extrême que vous ne pouvez pas obtenir chez vous :

- Inférieur à 50 nm, un “liposome” ne peut pas contenir de principes actifs.

C’est une coquille vide. Vous avez la graisse mais pas de magnésium…

- Supérieur à 200 nanomètre, le “liposome” ne passe pas la barrière intestinale.

Vous avez ni lipide, ni magnésium. TOUT est éliminé !

Solage et ses façonniers utilisent des machines à haute précision pour vous permettre de disposer de “vrais liposomes”.

Ainsi, à l’heure où je vous écris, je sais que si vous commandez votre formule magnésium liquide aujourd’hui, vous aurez d’ici à peine quelques jours :

la quantité requise d’un magnésium de qualité pour nourrir efficacement votre organisme.

Le produit que je vous propose est d’une qualité exceptionnelle et d’une précision redoutable.

2/ Les LIPOSOMES incluent le principe actif dans la micro-capsule.

Je prends le temps de rentrer dans ces détails scientifiques parce que je SAIS que pour vous cela peut faire une VRAI différence.

Il n’y a aucune raison que votre fatigue, vos insomnies, vos troubles de l’humeur, votre hyperactivité continuent simplement parce que vous n’avez PAS le BON produit.

C’est injuste.

Et c’est dommage.

Parce qu’un VRAI magnésium liposomé peut RÉELLEMENT améliorer votre situation.

Je l’ai vu sur moi, je l’ai entendu de mes clients et cela a été démontré par des études sur les liposomes.

Or, on voit fleurir sur le marché des appellations fantaisistes telles que “liposomes actifs” alors qu’il s’agit simplement de MIXTURES de principes actifs avec de la graisse.

NON, il est NÉCESSAIRE que les deux soient séparés !

Le liposome doit être un peu comme une cellule : il y a une partie intérieure : c’est le magnésium et une couche extérieure, c’est la lécithine.

Ce n’est pas un mélange !

Voilà la seule manière efficace pour que le transfert vers l’intérieur de la cellule puisse se faire.
Structure d'un liposome

Bon ou mauvais magnésium liposomé ?



Attention !

Bien encapsulé le magnésium dans un liposome NE suffit PAS pour obtenir un effet optimal.

Encore faut-il que la capsule contienne une forme de magnésium ultra-stable.

Ainsi, il arrivera à bon port et EN PLUS, vos cellules pourront le STOCKER.

Votre corps disposera alors des RÉSERVES qu’il pourra utiliser en cas de besoin.

C’est la fin de vos carences en magnésium !

Vous trouverez sur le marché des liposomes contenant de l’oxyde de magnésium appelé ultramag.

Oubliez cette forme de magnésium : l’oxyde de magnésium est mal retenu par les cellules. Il filera à peine arrivé…

Je vous propose du CITRATE de MAGNÉSIUM encapsulé.

Ce magnésium a une bonne rétention et un effet alcalinisant.

C’est la fin du STRESS pour votre cellule.

Elle respire !

Elle dispose d’une réserve stable et sûre de magnésium dans laquelle elle va pouvoir puiser.

Elle fonctionnera mieux et tout le métabolisme de votre corps avec elle.


Un magnésium sous forme liquide


La technologie du liposome ayant beaucoup évolué ces dernières années, il nous est désormais possible de vous proposer différentes solutions.

J’ai choisi pour vous un magnésium sous forme LIQUIDE.
Magnésium liposoma liquide
L’objectif est d’abord de vous permettre un usage FACILE.

Il vous suffit d’utiliser une petite cuillère ou le bouchon du flacon pour prendre la dose dont vous avez besoin durant votre cure, ou au quotidien si vous en ressentez le besoin.

Vous pouvez ainsi avoir votre flacon partout où vous allez : au travail, en voiture, chez des amis etc.
A tout moment, si vous ressentez une fatigue ou un trouble de l’humeur, vous pouvez avoir recours au magnésium liquide des laboratoires Solage.

Optimisez votre dose !

S’agissant d’un produit dont je connais l’efficacité, il m’a paru primordial de vous donner la possibilité d’en ajuster votre consommation.
En clair, vous pouvez parfaitement tester des microdoses et voir si cela vous suffit.
Vous êtes une personne UNIQUE, dotée d’une histoire UNIQUE et aux besoins bien SPÉCIFIQUES.
Ce qui est valable pour votre voisin, ne l’est PAS forcément pour VOUS !
Il est donc légitime que vous puissiez adapter votre dose de magnésium quotidienne ou de cure selon vos besoins.
N’hésitez pas à consulter votre nutritionniste ou votre médecin si vous souhaitez être aidé dans cette démarche.
Attention toutefois, ne dépassez pas les deux cuillères à café par jour tel que c’est indiqué sur le flacon !
Cela n’est pas recommandé et ce n’est de toute façon pas nécessaire. Le produit est performant même à petites doses.
C’est là son intérêt !
Grâce à votre flacon liquide vous pourrez ainsi vous faire des cures de magnésium efficaces à adapter selon vos besoin.

En RÉSUMÉ
En choisissant le magnésium liposomal de Solage vous avez :
- la garantie d’une ABSORPTION maximale du magnésium par votre organisme ;
- la garantie d’une RÉTENTION optimale du magnésium dans vos cellules ;
- la certitude que votre système digestif sera épargné par votre CURE. Votre corps ne sera PAS soumis à rude épreuve. Cette formule passera dans votre organismes sans effets secondaires ni désagréments.
- la possibilité de consommer une HAUTE TENEUR en magnésium avec seulement 10 ml du produit, soit à peine de cuillère à café par jour ;
- la joie de participer à la santé de demain, le magnésium que propose SOLAGE étant la première formule 100% liposomée liquide efficace.
Avec cette formule vous allez :
- redonner du tonus à vos muscles ;

- favoriser votre équilibre nerveux ;

- améliorer votre sommeil et votre moral ;

- augmenter vos capacités de concentration ;

- stimuler votre immunité.
En tout, le magnésium permet plus 300 réactions enzymatiques dans votre corps !
C’est une vraie machine à bien être !

Références :

(1) Le manque de magnésium pourrait accélérer le processus de vieillissement et provoquer des maladies neurodégénératives telles que alzheimer

https://link.springer.com/chapter/

10.1007/978-3-030-03742-0_9

(2) Le magnésium est responsable de plus de 300 réactions enzymatiques dans votre corps : http://thesesante.ups-tlse.fr/2248/1/2018TOU32039.pdf

(3) Le magnésium est nécessaire à la formation des dents avec le phosphore et le calcium
https://dumas.ccsd.cnrs.fr/dumas-01552105/document

(4) magnésium et santé des os
https://www.lanutrition.fr/les-news/le-magnesium-au-moins-aussi-important-que-le-calcium-pour-los

(5) Le magnésium est nécessaire à la croissance des enfants et des adolescents
https://eurekasante.vidal.fr/nutrition/

equilibre-alimentaire-enfant-adolescent/recommandations-nutritionnelles-enfants.html?pb=vitamines-mineraux

(6) Magnésium et influx nerveux : https://www.labo-lestum.fr/fr/actu/146_deficit-magnesium.html

(7) Magnésium et concentration
https://www.pharma-gdd.com/fr/les-bienfaits-du-magnesium

(8) Magnésium et mémoire
https://www.researchgate.net/profile/Michael Hoane/publication/7754458 / Treatment with magnesium improves reference memory but not working memory while reducing GFAP expression following traumatic brain injury/

/0912f500069b383c59000000/ Treatment-with-magnesium-improves-reference-memory-but-not-working-memory-while-reducing-GFAP-expression-following-traumatic-brain-injury.pdf

(9) Le magnésium dans la lutte contre l’anxiété et la dépression
https://www.sciencedirect.com/science/

article/abs/pii/S0306987709007300

(10) Le magnésium permet de lutter contre l’insomnie
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30248967/

(11) Le magnésium favorise la santé cardiaque : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/

PMC4455825/

(12) Le magnésium est utile à la digestion : https://www.abalancedbelly.co.uk/

magnesiumcrohns/

(13) Le magnésium favorise l’immunité : http://thesesante.ups-tlse.fr/2248/1/2018TOU32039.pdf

(14) Le magnésium est le 4e minéral le plus abondant dans votre corps. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18598586/

(15) Le magnésium est stocké quasi intégralement dans vos cellules
https://www.magnesium-cooper.fr/magnesium/organisme-et-magnesium/

(16) 77% des femmes et 75% des hommes sont en dessous des apports nutritionnels conseillés en magnésium
https://www.lanutrition.fr/bien-dans-sa-sante/les-complements-alimentaires/les-principaux-complements-alimentaires/les-complements-correcteurs-de-l-alimentation/le-magnesium/les-francais-manquent-de-magnesium

(17) Un résumé de l’enquête SU.VI MAX https://www.mangerbouger.fr/pro/IMG/

pdf/enquete_SU-VI-MAX.pdf

(18) Chute de la teneur en nutriments depuis 1950:
https://quoidansmonassiette.fr/perte-nutriments-dans-fruits-legumes-entre-1950-et-2000-cash-investigation/

(19) Mayer, A-M. 1997. Historical changes in the mineral content of fruits and vegetables: a cause for concern?. p. 69-77 In W. Lockeretz, (ed). Agriculture Production and Nutrition: Proc. Sept 1997. Tufts University.

(20) J Am Coll Nutr. 2004 Dec;23(6):669-82. Changes in USDA food composition data for 43 garden crops, 1950 to 1999.

(21) Nutrition and Health, 2007, Vol. 19, pp. 21–55 The Mineral Depletion of Foods Available To Us As A Nation (1940–2002) – A Review of the 6th Edition of McCance and Widdowson.

(22) Dr Marianne Mousain-Bosc : Troubles de l’humeur et du comportement, la solution magnésium, Editions Thierry Souccar, 2010

(23) Le magnésium permet d’éviter le syndrome métabolique :
He K, Liu K, Daviglus ML, et al. Magnesium intake and incidence of metabolic syndrome among young adults. Circulation. 2006 Apr 4;113(13):1675-82.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16567569/

(24) Le magnésium est plus important que le calcium
Abraham GE, Grewal H. A total dietary program emphasizing magnesium instead of calcium. Effect on the mineral density of calcaneous bone in postmenopausal women on hormonal therapy.J Reprod Med. 1990 May;35(5):503-7. Stendig-Lindberg G, Tepper R, Leichter I. Trabecular bone density in a two year controlled trial of peroral magnesium in osteoporosis.Magnes Res. 1993 Jun;6(2):155-63

(25) Le magnésium est utile à la santé des os chez les femmes après la ménopause
Short-term oral magnesium supplementation suppresses bone turnover in postmenopausal osteoporotic women. Aydin H, Deyneli O, et al. Biol Trace Elem Res. 2010 Feb;133(2):136-43. Epub 2009 Jun 2.

(26) Le magnésium est utile contre l’ostéoporose
Short-term oral magnesium supplementation suppresses bone turnover in postmenopausal osteoporotic women. Aydin H, Deyneli O, et al. Biol Trace Elem Res. 2010 Feb;133(2):136-43. Epub 2009 Jun 2.

(27) Les différents types de magnésium :
https://www.thierrysouccar.com/bien-etre/info/peut-prendre-nimporte-quel-magnesium-540

Partager ce contenu