Dans la vie d'une femme, la ménopause marque un nouveau chapitre, souvent chargé d'émotions et de défis. Mais, être en phase de ménopause, est-ce difficile à déceler ? Les symptômes étant discrets, il est difficile pour de nombreuses femmes de les discerner.
Dans cet article, nous allons démystifier ce processus naturel et donner les clés pour reconnaître les symptômes de la ménopause.
Qu’est-ce que la ménopause ?
Comprendre le changement hormonal :
La ménopause est un moment de transition physiologique qui survient généralement entre 45 et 55 ans. C'est le moment où les ovaires cessent progressivement de produire des œstrogènes et des progestatifs, entraînant des changements hormonaux qui affectent le cycle menstruel et le corps dans son ensemble. Une carence hormonale, notamment en estradiol (l’œstrogène physiologique de la femme) provoque progressivement l’arrêt des règles. Résultat : les menstruations sont bouleversées et prennent définitivement fin !
Comment la ménopause survient-elle ? Zoom sur l’histoire des règles, de l’ovulation, jusqu’à l’arrivée de la ménopause…
Dès la naissance, en moyenne, les ovaires contiennent un stock d’environ un à deux millions d’ovocytes. Mais, à partir de la puberté, ces cellules reproductrices chutent naturellement, approchant les 600 000. Puis, à chaque cycle menstruel, leur nombre diminue.
La ménopause, quant à elle, résulte de cet épuisement de cellules reproductrices. Avec moins de 1000 ovocytes restants, présents dans les organes reproducteurs féminins.
Le fonctionnement de l’ovulation
La phase folliculaire précède l’ovulation. Durant ce processus, l’hormone folliculo-stimulante stimule les follicules ovariens, dans l’objectif de produire un ovule. Une sécrétion d’œstrogène se produit pour permettre un épaississement de la muqueuse de l’utérus et de la glaire cervicale (substance qui facilite l’entrée des spermatozoïdes).
Avec l’augmentation de la production d’hormones, le follicule se rompt et libère un ovule !
Le rôle du corps jaune
L’ovulation terminée, c’est au tour du follicule, désormais transformé en corps jaune. La progestérone (hormone produite par les ovaires) est libérée, préparant l’utérus à la nidation.
Mais, quand l’ovule n’est pas fécondé, le corps jaune s’atrophie et la progestérone diminue brutalement. La muqueuse utérine se détache et les règles font leur apparition… Pour le “bonheur” de toutes !
Et quand la ménopause est proche ?
Peu à peu, en raison de l’appauvrissement du stock, les ovaires ne libèrent plus d’ovocyte à chaque menstruation. Ce phénomène, généralement, est à l’origine d’une anarchie de la sécrétion hormonale, ce qui explique les symptômes de la périménopause.
Bon à savoir ! La progestérone représente la première hormone à devenir déficitaire.
Les traitements médicaux : des facteurs à risques, qui avancent la ménopause
Les radiothérapies, les chimiothérapies ou encore certains actes chirurgicaux, peuvent altérer les mécanismes hormonaux qui régissent la fonction ovarienne. Ainsi, on parle de ménopause iatrogène, médicalement induite.
Quelles sont les différentes étapes de la ménopause ?
La périménopause : la première étape
Ah, la périménopause ! Ce mystérieux cap que chaque femme traverse à un moment donné de sa vie. Alors mesdames, plutôt que de voir la périménopause comme une étape à redouter, pourquoi ne pas l'embrasser comme une nouvelle aventure dans le voyage de la vie d’une femme ? D’une durée de deux à quatre ans, cette période marque le début de la ménopause.
Comme chaque individu est unique, forcément l’âge de la périménopause diffère ! Les cycles deviennent irréguliers, mais ils ne s’arrêtent pas.
Le saviez-vous ? Le terme “préménopause” n’est plus d’actualité, désormais le vocabulaire retenu par les scientifiques français est “périménopause” ! Toutefois, cet emploi varie chez les anglo-saxons. La “périménopause” correspond, pour eux, à la période allant des premières règles jusqu’à la ménopause.
La ménopause : la seconde étape
Vos règles ont pris la fuite depuis maintenant douze mois ? Les coquines ne pointent plus leur bout du nez tous les mois ? La ménopause a gagné votre corps ! Sensation de chaleur soudaine dans le corps, fatigue, irritabilité, troubles du sommeil, sécheresse vaginale, prise de poids… Pas de panique, ces symptômes sont normaux et se traitent.
La postménopause : la dernière étape
La postménopause correspond à la période qui suit la ménopause. La femme n’a, à cette période, plus de règles jusqu’à la fin de sa vie. Durant cette phase, les symptômes de la ménopause s’atténuent pour de nombreuses femmes. Néanmoins, certaines d’entre elles continuent d’en souffrir, pendant quelques années encore. D’après la Fondation pour la Recherche Médicale (FRM), 20 à 25 % subissent des troubles qui altèrent leur qualité de vie. (1)
La symptomatologie ménopausique
Les symptômes de la ménopause : un parcours du combattant ?
Un bouleversement hormonal qui s’accompagne de quelques signes courants :
Bouffées de chaleur
- Ces montées de chaleur soudaines, pouvant durer quelques secondes à plusieurs minutes, sont la signature de la ménopause. Un conseil : privilégiez les vêtements en fibres naturelles et n’oubliez pas votre éventail chic en soirée !
Sueurs nocturnes
- Vos nuits se transforment en une escapade sous les tropiques, mais sans la brise marine. Pour des nuits paisibles, choisissez une literie respirante et un pyjama en coton bio. Et pourquoi ne pas essayer un brumisateur pour rafraîchir vos rêves ?
Irritabilité et sautes d’humeur
- Préparez-vous à une palette d'émotions digne d'une saga romantique. Pour retrouver votre zen attitude, pensez à la méditation, au yoga ou à une petite séance shopping. Ces bienfaits sont littéralement thérapeutiques !
Solazen pour une alternative naturelle face aux problèmes de stress ou d’anxiété
Votre quotidien rime avec sautes d’humeurs ? Avec notre produit Solazen, conçu par les experts Solage, dites adieu à l’anxiété. La sérénité est proche, alors n’attendez plus !
À savoir, chez les femmes, un taux élevé de cortisol (hormone du stress), peut entraîner des irrégularités dans le cycle menstruel et une réduction de la production de progestérone.
+ Pratique en cas de stress immédiat et de tension. Aide à se détendre mentalement ainsi que physiquement. Action relaxante, inhibant rapidement la sensation d'anxiété dans l’organisme.
+ Composé naturel conçu à partir de GABA (acide gamma-aminobutyrique), de Rhodiola Rosea, de Scutellaria Baicalensis ou encore de Vitamine B6.
+ Flacon vaporisateur de 50ml au dosage simple et à l’arôme orange. Spray buccal : 4 sprays recommandés par utilisation, maximum 3 fois par jour. Végan.
Sécheresse vaginale
- Cette période peut aussi entraîner une sécheresse vaginale, rendant les rapports intimes inconfortables, voire douloureux. Pas de panique, il existe des lubrifiants doux et naturels pour pimenter vos moments d’intimité tout en douceur…
Troubles du sommeil
- Si vos nuits ressemblent à une longue veille, sachez que vous n'êtes pas seule. Désormais, l’instauration d’une routine est votre alliée : couchez-vous à heures fixes, éloignez les écrans et misez sur une tisane apaisante. Une ambiance cocooning en prime et le tour est joué !
Pour un remède naturel, l’ashwaganda du Laboratoire Solage
L’ashwaganda est une plante adaptogène, c’est-à-dire qu’elle aide l’organisme à mieux résister au stress psychologique et physique. En plus de contrôler le taux de cortisol, cette plante soulage des troubles du sommeil.
Des recherches préliminaires ont même montré que son utilisation permettait d’aider à s’endormir plus rapidement. Alors, si vous rêvez de douces nuits paisibles, notre produit est spécialement fait pour vous !
+ Ashwagandha triplement titré, 32% d’oligosaccharides, 10% de glycowithanolides et 0,5% de withaférine,
+ Extrait breveté avec des actifs provenant des racines mais aussi des feuilles, extraction respectueuse, sans solvant toxique,
+ Boite de 90 capsules. Durée de 1 mois / 6 semaines (2 à 3 caps/jour).
Prise de poids
- Une prise de poids modérée est fréquente durant la ménopause. Plutôt que de lutter contre, adoptez une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes et fibres. Et pourquoi ne pas essayer une nouvelle activité sportive, comme le pilates ou la danse ?
Perte de cheveux
- Une chevelure qui s’affine peut-être une source de stress. Pour redonner de la vitalité à vos cheveux, misez sur des soins capillaires spécifiques et pensez à une alimentation riche en nutriments essentiels, tels que le zinc (moules, huîtres), la vitamine B (bananes, asperges) ou encore les protéines (viandes rouges, soja).
Avez-vous pensé au Fer Liposomal du Laboratoire Solage ?
Primordial pour la croissance des cheveux, le fer favorise la production de l’hémoglobine, qui transporte l’oxygène vers les follicules pileux. Une carence en fer, conduit très souvent à une chute de cheveux !
La ménopause fait des ravages sur votre splendide chevelure ? Le fer liposomal de Solage, en plus d’être sans effets secondaires, sera parfait pour vous.
+ Formule liposomale liquide, multipliant par, 900 % la biodisponibilité du fer en comparaison de l'association bisglycinate de fer + vitamine C. Supériorité mesurée lors d'une étude clinique.
+ Première forme de complément de fer ultra-assimilable et sans effet secondaire, notamment digestif avec une action longue durée de 12h au lieu des 2 à 4 heures des autres compléments.
+ Sans excipient, sans conservateur, 100% Vegan. Cure de 30 jours à 5mL par jour.
Problèmes de mémoire
Vous avez l'impression de devenir la reine de l'étourderie ? C’est normal ! Pour booster votre mémoire, les jeux de mémoire vont devenir vos passe-temps favoris. Et si quelques post-it trainent dans le bureau, c’est le moment de les sortir !
Retrouver l’équilibre, c'est possible ?
Des traitements hormonaux pour la ménopause ?
Selon l’étude ELISA (4), seulement 6 % suivent un traitement hormonal. Le THM (traitement hormonal de la ménopause), combine schématiquement un œstrogène et un progestatif. Un moyen d’aider les patientes dans leur quotidien, fortement dégradé par le poids des maux que la ménopause occasionne.
En 2002, une étude publiée dans le Women Health Study (5), évoque un sur-risque de cancer et pathologies cardiovasculaires (infarctus, AVC), etc. Toutefois, depuis le rapport bénéfice-risque, le THM a été réévalué. Globalement, les conclusions apparaissent positives, en l’absence de contre-indication du médecin et sous réserve qu’il soit prescrit dans les dix premières années de la ménopause physiologique.
D’autres recours naturels, des mesures alternatives aux traitements
Pour commencer, adoptez les aliments phytoœstrogènes (brocolis, abricots, fraises, choux de Bruxelles, graines de pavot, avoine, seigle), ayant des propriétés bénéfiques pour l’équilibre hormonal de la femme. Pourquoi ? Ces composés végétaux imitent au plus près l’œstrogène dans le corps. Pensez à incorporer des graines de lin, du soja et des légumineuses dans votre alimentation. Une salade de tofu et de lentilles ? Un délice pour vos papilles et vos hormones !
Enfin, misez sur l’hypnose ou les thérapies cognitivo-comportementales (TCC), décrites comme efficaces pour lutter contre les bouffées de chaleur ! Pour plus de renseignements sur les bouffées de chaleurs, n'hésitez pas à lire l'article : Stratégie naturelles pour combattre les bouffées de chaleur.
Références :
- Fondation pour la Recherche Médicale : https://www.frm.org/fr/maladies/recherches-autres-maladies/menopause/focus-menopause
- Vikram Talaulikar - Menopause transition : Physiology and symptoms - 2022 Mar 16 May, 35382992.
- INSERM - 20 mai 2014 : https://presse.inserm.fr/breve/lapres-traitement-contre-la-menopause-le-sur-risque-de-cancer-du-sein-persiste/
- Florence A.Trémollieres, Gabriel André, Brigitte Letombe, Luc Barthélemy, Amélie Pichard, Bertrand Gelas, Patrice Lopès - Persistent gap in menopause care 20 years after the WHI : a population-based study of menopause-related symptoms and their management - August 10, 2022.
- John A Goldman - The Women’s Health Initiative 2004 - Review and Critique - 2004 Aug 9, PMC1435607.
- Lily Stojanovska, Vasso Apostolopoulos, Remco Polman, Erika Borkoles - To exercise, or, not to exercise, during menopause and beyond - 2014 Jan 24, 24548848.