Qu'est-ce que le bisglycinate de magnésium ?

Minéral essentiel à l'organisme humain, le magnésium est dans l’univers des compléments alimentaires un actif rare et parfois surexploité. Si bien que pour se démarquer, face à la concurrence, les firmes nutraceutiques et pharmaceutiques développent différentes formes de magnésium. Parmi elles, le bisglycinate de magnésium.

Dans cet article, vous en apprendrez davantage sur la bisglycinate de magnésium, ses avantages, ses bienfaits, ses effets indésirables et plus encore… En bout de page, vous pourrez également découvrir le magnésium liposomal Solage. La forme la plus assimilable de magnésium (encore plus que le bisglycinate).

Le bisglycinate de magnésium ? Qu’est-ce que c’est ?

Fusion entre le magnésium et la glycine, le bisglycinate de magnésium est un sel de magnésium. Cette forme de magnésium lie deux actifs différents, mais complémentaires.

Plus précisément, le bisglycinate de magnésium est une forme dite “amino-chélatée”. permettant de lier un minéral (magnésium) à deux acides aminés (glycines).

Cette combinaison met d'abord en avant le magnésium, minéral majeur, participant à plus de 300 réactions métaboliques dans le corps. Au même titre que le calcium, le magnésium corporel se situe en grande majorité dans les os et les dents. Le reste est localisé dans les muscles, le foie ainsi que d’autres tissus mous (tendons, nerfs, ligaments).

Second protagoniste du bisglycinate de magnésium, la glycine, un acide aminé non-naturel, naturellement produit par le corps. Lié au collagène et présent à environ 33 % dans celle-ci, la glycine fait partie des 20 acides aminés du corps humain qui synthétisent les protéines.

Qualités et bienfaits du bisglycinate de magnésium

Pour se différencier des autres types de magnésium, la bisglycinate de magnésium peut compter sur une grande qualité : son excellente capacité à passer la barrière intestinale avec une bonne tolérance digestive.

Il a par ailleurs une relativement bonne teneur en magnésium élémentaire (16 %). Ce n’est pas la meilleure mais tout à fait acceptable.

Pour résumer, ce type de magnésium, avec ces nombreuses qualités, s’avère naturellement biodisponible et assimilable par l’organisme, avec une biodisponibilité similaire à celle des sels organiques.

Au registre des bienfaits, les effets du bisglycinate de magnésium disposent de plusieurs vertus notables, capables d’améliorer le bien-être général :

• Favoriser un meilleur sommeil : en plus d'améliorer la rapidité et les conditions d'endormissement, le bisglycinate de magnésium aurait un impact de réduction de la fatigue et de la somnolence. Capable de participer à
• la réduction de la température corporelle, la glycine favorise également un état de bien-être global de l'organisme facilite donc l'endormissement.

• Réduction du stress et de l’anxiété : le magnésium fait partie des minéraux régulateurs du système nerveux et contribue également à la relaxation des muscles. De plus, la production de sérotonine limite la fabrication de cortisol. Cela permet de réduire l’état de stress dans l’organisme.

• Action contre la dépression : véritable poison mental, la dépression n’est pas à prendre à la légère et doit être traitée le plus rapidement possible. Pour lutter efficacement contre les premiers symptômes de la dépression, le bisglycinate s’avère relativement efficace.

• Apaisement syndrome prémenstruels : face aux différents troubles prémenstruels (crampes abdominales, insomnies, nervosité…) que subissent les femmes, une supplémentation en magnésium peut permettre d’atténuer les effets négatifs.

• Propriétés anti-inflammatoires : le bisglycinate de magnésium réduit l’impact des médiateurs responsables de l’inflammation, permettant d’agir directement sur celle-ci et sur la douleur.

• Soulagement de la douleur : effet antalgique sur l’organisme, le bisglycinate de magnésium est souvent recommandé et efficace en cas de maux de tête. Les personnes migraineuses (souffrant de migraines chroniques), peuvent présenter un faible taux de magnésium dans le sang.

• Rôle dans la santé osseuse : minéral fondamental à l’homéostasie du calcium, le magnésium joue un rôle de taille dans la santé osseuse. Selon différentes études, il peut également prévenir l’ostéoporose, ainsi que certaines formes d’arthrite.

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Le bisglycinate de magnésium est-il la meilleure forme de magnésium ?

Le bisglycinate de magnésium est souvent considéré comme l'une des formes les plus facilement absorbables de magnésium. Cela est dû à sa structure chimique qui associe le magnésium à deux molécules de glycine, un acide aminé. Cette liaison rend donc le magnésium plus soluble et plus facile à absorber dans le corps !

Effets indésirables/secondaires, contre-indications et excès de bisglycinate de magnésium

Généralement, le bisglycinate de magnésium ne possède pas d’effets indésirables ou secondaires, pouvant véritablement nuire à l'organisme. Malgré tout, comme toute consommation, un excès peut conduire à différents effets désagréables (diarrhée aiguë, déshydratation, palpitations, troubles du rythme cardiaque…).

N’hésitez donc pas à arrêter votre cure, buvez beaucoup d’eau et prenez un rendez-vous chez un professionnel de santé pour qu’il puisse vous aiguiller raisonnablement.

Certaines contre-indications peuvent également exister. Il est alors conseillé de ne pas consommer de magnésium sous forme nutraceutique. Cela concerne principalement les femmes enceintes qui devront consulter leur médecin traitant avant de commencer une cure, les enfants et les personnes atteintes d'insuffisance rénale.

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Pourquoi choisir le citrate de magnésium plutôt que le bisglycinate de magnésium ?

Le Citrate de magnésium présente 2 qualités exceptionnelle:

1/ Rétention cellulaire supérieure : C’est la forme de magnésium qui présente la meilleure rétention cellulaire, c'est-à-dire la capacité à rester dans les cellules. Or c’est ce qui nous intéresse puisque c’est au cœur des cellules que le magnésium est utilisé; c’est d’ailleurs pour cela que cela n’est pas utile de doser le magnésium circulant dans le sang.

2/ Le citrate de magnésium est alcalinisant. C’est une vertu importante car nos organismes sont pour la plupart en acidose; c’est donc important de contrebalancer cet effet pour éviter de développer des inflammations. Le défaut du citrate de magnésium est sa faible capacité à passer la barrière intestinale. C’est pour cela qu' en capsules, ce n’est pas la meilleure forme.

C’est là qu’intervient la technologie du liposome liquide. Grâce à l'encapsulation dans des sphères naturelles de phospholipides, le citrate de magnésium peut passer la barrière intestinale facilement; mieux encore, il est également partiellement assimilé directement en voie sublinguale et via le système lymphatique.

On obtient ainsi une forme facile à digérer, sans inconfort et avec la meilleure des biodisponibilités disponible.

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Références :

1. Stefan Siebrecht - as safe form for mineral supplementation in human nutrition - Biology - 2013
2. Laura Blancquaert, Chris Vervaet and Wim Derave - Predicting and Testing Bioavailability of Magnesium Supplements - Nutrients - 2019 Jul - 11(7): 1663.
3. V V Ranade, J C Somberg - Bioavailability and pharmacokinetics of magnesium after administration of magnesium salts to humans - Am J Ther -2001 Sep-Oct ; 8(5):345-57.
4. Stefan Siebrecht - Magnesium Bisglycinate as safe form for mineral supplementation in human nutrition - OM & Ernährung 2013 | Nr. 144.
5. Driessens, Boltong, Planell J. - A On formulas for daily oral magnesium supplementation and some of their side effects Magnesium - Bulletin - vol. 15 - 1993, no1, pp. 10-12